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                    室外健身器材安全使用須知

                    日期:2019/8/26 10:40:25 人氣:0
                    室外健身器材安全使用須知

                    室外健身器材在全民健身還沒有廣泛流行以前,并不受歡迎,常常被冷落在公園或者廣場的某一個角落,隨著全民健身的廣泛流行,室外健身器材也開始熱鬧起來,但是關于室外健身器材的使用須知,可能大家還聽得并不那么明確,今天小編就再來給大家科普一些小知識,希望能給大家在運動健身的時候帶來一點小作用;

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                    “健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。在使用過程中需要注意一下幾點:
                    注意一:不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,相當高不得超過120次/分鐘。以往不經?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。

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                    注意二:鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
                    注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后肌肉擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有心肌梗塞和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。



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